风云浙商：阳龙谢谢！ //@阳龙 : 生日快乐！

lenz：傍晚，尊尼找我拜年，随后与他一起去向大卫老师拜年。与大卫小玩推手，把意念放长放远，可是大卫功力深厚，松空得很好，内沉扎根，一个螺旋发劲就轻易把打我出去，有了三点一线能够反弹地心吸力果然是不同的层次。大卫以推手解释对拉的左右上下的阴阳，从内里螺旋钻人中轴不让对手脱离，获益不少。

二水居士：辞别沈晓敏等，王之成、小滕、阿芳等也陆续回家。潘伶俐来，邀食金悦港湾，陆乐、缪利锋、四洞、邵奇青等同席。酣畅而归。

阳龙：我的太极感悟:2011年，二水师傅为我开了一扇通往太极拳窗户，在我迷茫了十个月后，让我看到不一样的东西，听到不一样的声音，让我思考、觉悟，这已经够了。其它还有很多，比如拳友的帮助、心态的变化……等等”

南湖阿芳：瑜伽里看到过命门沿脊椎上窜有一火苗的情形，今天去练功房，得到一拳师的指点也在身上感受到了，看来真正的功夫到了顶尖时应该是一样的。

石正人：#談「碾步」#碾步是八極拳的靈魂之一，一定得下深功夫去練習。碾步的功能之一是拔跟，另一個功能是發勁容易。作碾步時，必須身體重心不要太早交到前腳，如此襠勁可得。配上吸胯、吐胯的作法，如此可三盤力量相合於肘尖。 http://yestaiji.com/url/lB

微笑：今天阿超和沧海指出我脚下还是虚浮，要多站桩，沉下去。

易元：呵呵，拜年已基本完成任务！

小桥流水：上午，阳光明媚，空气清新，难得的好天气。紫微园。与浙商一起练习基本功、拳、刀、推手。

东湖太极：多谢师父。外面零下二度，微风。八时出去，九时归来，练拳一小时，觉得一点都不冷。今天是四九的第八天，我这也算是冬练四九了。

传说中的0000：万国武术网 武术电子书下载 吴图南《太极剑》 http://yestaiji.com/url/lD http://yestaiji.com/url/lA

八爻：早上起来，磨磨蹭蹭，11点多出发，12点多赶到小缪家里。小缪送我们去机场，换好登机牌，还有时间，在机场吃了一顿不便宜的便饭。2点30的飞机晚点到3点起飞，经过5个多小时，8点过平安到达乌鲁木齐。乌鲁木齐气温零下23度，没有想象中冷，在孩子舅家里，温度23度，温暖如春。丰盛的晚餐后，恍若还在杭州

cssk1029：除夕夜，坚守工作岗位！祝大家健康、平安、幸福,龙年功夫大进！

忘形：祝各拳友新年進步,龍馬精神!

515365028：喊和服汉网社区豌豆尖,见中国舞蹈美丽

悠哉游哉：几时归去做个闲人， 背一张琴、一壶酒、一溪云。

michael：享受了好几天的犹豫，今天开始陆陆续续在真自在论坛写。我的内家拳叫做观自在太极拳。很少有人听说过，更别说见识过这门隐武学。

黑米：功夫到一定程度，练与悟已成习惯，那时候修炼也就成了纯任自然了 //@二水居士 : “太极拳毕竟是一门学问，哪有纯任自然就能成就？”能明确的认识到这一点，就能将太极拳从神神叨叨的佛仙鬼神中脱离出来，还太极拳以皎洁皓朗的本色。

kslee：朋友和老师们，送走了2011，迎来2012，希望也送走了烦恼忧愁，迎来的是没有烦恼忧愁的智慧和健康人生。新年快乐！！！

云山石：练拳的时候要放松身体，别紧蹦着。